Diyabet
Diyabette Besinler ve İyi Beslenmenin Önemi
Dengeli bir diyet
Diğer herkes gibi, diyabet olan insanların da dengeli bir beslenme düzeni olmalıdır. Tüm yiyecek gruplarından çeşitli yiyecekleri tüketerek ihtiyacınız olan tüm temel vitaminleri ve mineralleri almanızı sağlarsınız. Sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi ve dengeli bir beslenme biçimini sürdürmeye ilişkin ipuçları için aşağıdaki linke tıklayın.
Günde 100 kalori daha az almak için basit dönüşümler
Beslenmeyle ilgili ipuçları
Sağlıklı atıştırmalıklar
Öğünler arasında atıştırıyorsanız, çok fazla karbonhidrat içermeyen seçeneklere yönelin. Bazı iyi seçenekler:
Tarifleri Uyarlama
Tarifleri değiştirmek veya bunlara malzemeler eklemek onları daha sağlıklı hâle getirmek için harika bir yoldur.
Az yağlı seçenekler
Yağ oranı yüksek yiyecekleri azaltmak, kalorileri azaltmak için harika bir yoldur ve kilo vermenize yardımcı olur. Yağda diğer tüm besin öğelerinden daha fazla kalori bulunur. Özellikle doymuş yağın kötü kolesterolü (LDL denir) yükselttiği için diğer yağlardan daha zararlı olduğu düşünülür. Çoğunlukla işlenmiş ve yağlı et, tereyağı, peynir ve krema gibi hayvansal yağlarda bulunur.
İşte yağı azaltmanıza yardımcı olacak bazı pratik ipuçları:
Dışarıda yenen yemekler ve özel etkinlikler
Doğum günleri ve diğer kutlamalar ve sosyalleşme amaçlı toplanmalar, kan glikozunuzu ve kilonuzu kontrol altında tutmaya çalışıyorsanız zorlayıcı olabilirler.
