Beslenme hakkında düşündüğümüzde, genellikle aklımıza fiziksel sağlığımızla ilgili şeyler gelir: Vücudumuza yakıt sağlamak, kilomuzu yönetmek ve hastalıkları önlemek gibi. Ancak, yediğimiz gıdalar ruh sağlığımızı da önemli ölçüde etkileyebilir. Beslenme ve…
Gün boyunca tokluk hissini korumak; enerji seviyelerimizi, üretkenliğimizi ve genel refahımızı sürdürebilmemiz için çok önemlidir. Birçok insan sık sık açlık hissiyle mücadele eder, oysa daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı…
Yoğun şehir hayatında sağlığımızı korumaya çalışırken birçok günlük sorunla karşılaşırız: Doğru yiyecekleri mi yiyorum? İş yerinde ve evde stresi nasıl yönetebilirim? İyi bir gece uykusu alabilir miyim? Bu sorunların merkezinde,…
Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece diyetinizde veya egzersiz rutininizde geçici değişiklikler yapmakla ilgili değildir; fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza öncelik veren bütünsel bir yaklaşım benimsemekle de ilişkilidir. Bilinçli seçimler yaparak…
Sağlıklı yaşam ve bilinçli beslenme söz konusu olduğunda, besin değerlerini doğru miktarlarda almak çok önemlidir. Ketojenik diyetler gibi özel diyetler uygulayanlar veya birçoğu Splenda gibi düşük kalorili tatlandırıcılar da kullanan…
Şeker bağımlılığı üstesinden gelinmesi zor bir engel olabilir ve yalnızca fiziksel sağlığımızı değil genel sağlığımızı da etkiler. Şekerli yiyeceklere karşı geliştirdiğimiz duygusal bağlar ve tatlı krizleri, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına ve…
Diyabet, vücut kan şekeri seviyelerini düzgün bir şekilde düzenleyemediğinde ortaya çıkan kronik tıbbi bir durumdur. Üç ana diyabet türü vardır: Tip 1 diyabet (tipik olarak çocukluk veya ergenlik döneminde gelişir…
Sağlıklı yaşam ve kişisel bakımın giderek daha öncelikli olduğu bir dünyada, hayatın zevklerinden ödün vermeden kalorileri azaltmanın yollarını bulmak ortak bir hedef hâline geldi. Kalori azaltma fikri özellikle tatlıya düşkün…
Söz konusu spora hazırlanmak olduğunda, vücudunuzu doğru enerji kaynaklarıyla beslemek en yüksek performans için çok önemlidir. Şeker yüklü tatlılar size hızlı bir enerji artışı sağlayabilir; ancak ardından gelen çökkünlük, sizi…
Diyetler, kilo verme veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olabilecek önemli araçlardır. Ancak, diyetler hakkında dolaşan birçok yanlış bilgi vardır. Bu yazıda, bazı popüler diyet efsanelerini ortaya…