Diyet Salata

Diyet Salata

  • Servis2 porsiyon
  • Toplam Süre40 dk
  • Kalori480
  • Kullanılan ÜrünSplenda Granül

    Malzemeler

    • 2 demet roka
    • 6 adet kurutulmuş domates (50 g)
    • ½ kırmızı soğan (54 g)
    • 3 orta dilim pancar turşusu / pişmiş pancar (70 g)
    • 3 yemek kaşığı Erzincan tulum peyniri (55 g)
    • 4 tam ceviz
    • 1 çay kaşığı çörek otu
    • ½ su bardağı iri bulgur (70 g)

    Sosu için

    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 2 yemek kaşığı balzamik sirke
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Bir çimdik tuz
    • 1 tatlı kaşığı Splenda Granül (1 g)


    • Enerji ve Besin Öğeleri (Porsiyon başına)

    • % Daily Value*
    • Kalori480 kcal615.38%
    • Yağ28.00 g35.9%
    • Karbonhidrat30.72 g11.17%
    • Lif8.90 g31.79%
    • Protein14.05 g28.1%

    Yapılışı

    1

    Bulguru 1,5 su bardağı su ile 20-25 dakika pişirin. Süzün ve soğumaya bırakın.

    2

    Rokalar iyice yıkayıp bez ile kuruttuktan sonra derin bir salata kâsesine ekleyin.

    3

    Rokaların üzerine bulguru ve sonra küp küp kestiğiniz kuru domatesleri ekleyin. Soğanları hilal şeklinde kesip salataya ilave edin.

    4

    Yine küp küp kestiğiniz pancarı, tulum peynirini ve irice kıyılan cevizleri de salataya ekleyin. En son üzerine çörek otu serpin.

    5

    Sos için zeytinyağı, balzamik sirke, limon suyu, tuz ve Splenda Granül’ü bir kâsede iyice karıştıp salataya ilave ederek karıştırın.

    Splendalı Diyet Salata hazır, afiyet olsun!

    * Splenda yerine şeker kullanılsaydı 1 porsiyonu 487 kalori olacaktı!

    Kullanılan Ürün

    Seveceğiniz Diğer Tarifler

    keyboard_arrow_up